穀雨，一年24節氣中的第6個節氣，也是春天的最後一個節氣。「穀雨，穀得雨而生也。」穀雨前後，天氣較暖，降雨量增加，有利於春作物播種生長。
此時氣候特點是溫暖潮濕，濕邪易侵入人體為患，而過多的濕氣在體內，就容易產生濕的疾病，如胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉痠重等不適。另穀雨節氣後也是神經痛的好發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。
穀雨時節自然界陽氣驟升，易引動人體內蓄積的內熱而生肝火，繼而誘發春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春季上火，即“春火”。
春季本肝木旺盛而脾衰弱，但到了穀雨前後15天及清明的最後3天中，脾處於旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，消化功能旺盛有利於營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機。適當進補一些有利於身體祛風濕、舒筋骨、補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高體質，還可為安度盛夏打下基礎。多吃一些含B族維生素較多的食物，如小麥胚粉、麵粉、蕎麥粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等。
穀雨時節櫻紅柳綠，自然界告示人們，時至暮春了，正是加強活動的大好時機。「活動」，這個詞就蘊涵生命在於運動的意義。要活就要動。俗話說：「藥補不如食補，食補不如動補。」在春暖花開的美好時期，大家都動起來，平素要多勞動，日常要多運動。