24節氣養生-立夏

國曆 5月5日或6日或7日










 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


立夏是一年二十四節氣中的第七個節氣,亦是夏季到來的第一個節氣。立夏與立春立秋立冬一樣,是標誌四季開始的日子,立夏之時便是夏天開始的時刻。

立夏時天氣逐漸炎熱,萬物繁茂,但早晚仍比較涼,日夜溫差仍較大,早晚要適當添衣。此時晝長夜短更明顯,此時順應自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也應相對「晚睡」、「早起」,以接受天地的清明之氣,但仍應注意睡好「子午覺」,尤其要適當午睡,以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力,且睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風而生病。

立夏”養生需首先養好“心”,中醫養生主要推崇“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,四季養脾胃”的養生方法。傳統中醫認為,“暑易傷氣”,“暑易入心”。因此,值此時節,人們要重視精神的調養,加強對心臟的保養。應早睡早起,多沐浴陽光,注意情志的調養,保持肝氣的疏泄,否則會傷及心氣,以致秋冬季節易生疾病。尤其是老年人要有意識地進行精神調養,保持神清氣和、心情愉快的狀態,切忌大悲大喜,以免傷心、傷身、傷神。

立夏養生還應重視的一點就是重視「靜養」。立夏後人們易感到煩躁不安,因此立夏養生要做到「戒怒戒躁」,切忌大喜大怒,要保持精神安靜,情志開懷,心情舒暢,安閑自樂,笑口常開。還可多做偏靜的文體活動,如繪畫、書法、下棋、種花等。

立夏後,隨著氣溫升高,人們容易出汗,「汗」為心之液,立夏時節要注意不可過度出汗,運動後要適當飲溫水,補充體液。立夏時節,選的運動不要過於劇烈,可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

初夏之時,老年人氣血易滯,血脈易阻,立夏之季要養心,為安度酷暑做準備,使身體各臟腑功能正常,以達到“正氣充足,邪不可干”的境界。要睡眠充足。夏天老年人易產生生理及心理上的疲困,沒精打采,只想在床上躺著,也不想吃飯,不想參加社會活動,只想在家呆著。碰到這樣的情況,老人就應走出戶外,多和人交往,多去旅遊或到公園去賞景,要變“苦夏”為享受夏天。

立夏亦是兒童發育最快的時候,所以日常生活飲食要注意兒童生長發育所需要的營養,及時補充鈣質、維生素及食物營養,更要注意兒童和青少年的衣著和體育鍛鍊。