驚蟄時氣溫逐漸回暖、雨水增多，大地響起春雷，躲在泥土過冬的小動物或昆蟲，隨著氣溫的回升和春雷的驚夢，漸蘇醒開始活動。
昆蟲開始活動後，致病的細菌繁殖加速，病毒傳播加快，進入傳染病的多發時節，需要增強體質以抵御病菌的侵襲。
在養生觀點上，驚蟄時節，肝之陽氣升發，易動怒，因此此時要避免生氣，更不要憂鬱悶悶不樂，保持心情愉快，遇到事情想辦法控制情緒，預防動了肝火。
增強體質方面則需加強脾胃功能， 驚蟄時節在飲食上應適當食用辛溫升散的食品，生冷黏膩之物則應少食，以免傷害脾胃。少食肥甘厚味，且每餐不宜過飽。並應長期堅持運動，增強體質。
春季萬物復蘇，應早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。 起居上應著重防止風、寒、濕邪致病，藥物調養上應以甘緩益氣、清輕疏肝或柔肝的藥物為主。
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