媽媽手(手腕拇指側疼痛無力)

婦女產後因懷孕未期賀爾蒙的改變，滑囊及關節本身就容易產生輕微的炎症反應(見下面備註)。此時，只要稍有施力不當，如抱小嬰兒時手腕過度彎曲、大拇指過度外展等，便容易患上 「媽媽手」。

另外，長時間重複的手部動作，容易過度使用或施力不當，造成手腕拇指側之伸拇短肌和外展拇長肌在手部的肌腱和腱鞘發炎，正式醫學名稱叫做「狹窄性肌腱滑膜囊炎」。

患者主要症狀是在接近手腕處的大拇指側疼痛，有時會延伸到手臂，經常在清晨起床時會最疼痛，常伴有局部腫脹、緊繃，甚至卡住的感覺。

手部工作的患者，若是開始疼痛，要有足夠休息的時間，並尋求專業醫師的治療，莫等到手部已無力扭毛巾、提取重物，甚至拿筷子、寫字時都無力時才治療，治療頻率與時間因此需增加。

媽媽手患者要另外注意以下幾點:

• 抱小孩要五指併攏，或將小孩以兩手環抱於胸前，或者利用手肘當作枕頭支撐小孩，不要讓重量集中在虎口和大拇指上。

• 做菜要選擇輕一點的鍋具，避免造成手部過重的負擔。

• 使用3Ｃ產品時，不要聳肩，手腕和手掌最好成一平 面。

•  按摩曲池、尺澤、手三里、陽谿等穴位，或者已拉筋放鬆方式將大拇指用四指緊握後再往下用力，都有緩解症狀的作用。

• 若是已有媽媽手之疼痛現象，工作時可戴媽媽手專用之護腕，可減少進一步的傷害。

中醫治療則會選擇活血化瘀止痛之中藥、針灸與傷科推拿，多管齊下以鞏固治療效果。

[備註]  懷孕期母體會產生一種名為弛緩素的內分泌激素，此激素可使母體的結締組織、肌肉、韌帶、肌腱變鬆弛、延展性增加，特別使得骨盆腔變鬆以適應日益變大的子宮、胎兒以及生產過程中必然的擠壓。相對地，這些變鬆弛的肌肉、肌腱、骨盆腔韌帶也因此而失去原有的強度，若產後又沒有得到適當的恢復，可能就會造成一些產婦骨骼肌肉系統的問題。這些問題中以下背痛及俗稱媽媽手的腕部肌腱炎較為常見。

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