月經期間飲食禁忌

經期飲食注意:

•     不要吃生冷寒涼食物

              寒性凝滯，生冷寒涼食物會引起骨盆腔血管收縮，導致經血減少、腹部疼痛、甚至月經中止。

•    少吃刺激性食物

             過鹹會讓體內的鹽份和水份比例過高，導致頭痛、易怒。 過辣會刺激血管擴張，而讓經血量暴增、甚至導致經痛。咖啡、濃茶等咖啡因含量高的飲品，也會影響經血量，還容易引起缺鐵性貧血，因此也需減量。汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，亦使鐵質難以吸收。

•   愛美的女性此時要減少油炸食物

            月經來時，皮脂分泌會較平常旺盛，皮膚也會比較敏感。如果在經期吃油炸食物，會讓肌膚負擔加重，容易產生痘痘、粉刺或毛囊炎。在經期中，身體代謝脂肪的速度也會變慢，因此吃下油炸食品特別容易變胖。

•  勿過量吃甜食

           不少人認為，吃甜食可改善經期的不適，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上昇，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成血糖之落差太大，進而情緒容易不穩定。

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