小暑是第十一個節氣，六個夏季節氣中的第五個節氣。暑，表示炎熱的意思，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。
由於這段時間的雨量集中，所以防洪防澇顯得尤為重要。我國南方沿海地區包括臺灣地區的小暑節氣，正是颱風來臨之際。
台灣氣候濕熱，這種氣候特徵最容易影響到腸胃，也是腸胃疾病的好發季節，所以養生重點在腸胃。在夏季時，有時會出現胃口突然變得很差、不想吃東西、有點噁心、頭腦昏昏沈沈、倦怠乏力、一直很想睡覺、小便變少且顏色變黃等情形，這些情形稱為「疰夏」，為傳統中醫特有的病名，最常出現在小朋友或老年人。
在炎熱的天氣裡，青少年從事劇烈運動後，因為口很渴，往往就很率性地「突然」飲用大量冰涼的飲料，結果導致腹部不舒服，這種食傷最常見的症狀是胃部輕微的悶痛與脹氣，不過，食傷與吃進不潔食物的腸胃炎有所差別，其差別在於食傷通常不會有腹瀉的症狀。
當小暑之季氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，我們應按五臟主時， 夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛 ，以符合 “ 春夏養陽 ” 之原則。中醫養生主張一個 “ 平 ” 字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。
炎炎夏日，民眾在運動後往往大量流汗，這時應特別留意避免身體受風寒，尤其是運動後不要直接吹電風扇、進冷氣房，也不要因貪圖一時涼快就直接沖洗冷水，但可以用熱水沖洗，如此就不會因為身體受寒而罹患感冒。