秋分，秋天的第四個節氣。分是半之意，代表秋分是秋季九十天的中分點。秋分這天日夜等長，過了這一天，白天就會越來越短，夜晚會慢慢加長，天氣也開始慢慢變涼了。
天氣慢慢轉涼，但又不至於太冷，會讓人感覺很難選擇適當衣服穿。古時候的人常說「二八亂穿衣」，點出農曆二月和八月這兩個月份正處季節交替時，說冷不冷，說熱不熱，讓人實在穿不出適合的衣裳。雖然如此，還是要提醒，出門前多穿或多帶一件衣服，以免著涼。
南方的氣候由這節氣起才始入秋。秋季，自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，宜早睡以順應陰精的收藏，以養「收」氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
秋分之後，氣溫逐漸下降，加上秋季天氣乾燥，常出現涼燥，皮膚易搔癢，應鍛鍊身體，多喝水，吃清潤、溫潤的食物。因日照減少，宜培養樂觀精神，避免憂鬱纏身。
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如不注意防護和飲食、生活規律，就會引發相關疾病。所以，患有慢性胃炎的人，此時應特別注意胃部的保暖。
秋季天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進行「動功」鍛煉的同時，可配合「靜功」，如六字訣默念呼氣練功法、內氣功、意守功等，動靜結合，動則強身，靜則養身，則可達到心身康泰之功效。